【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」

1:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:37:56.97ID:u9zqr1Ge9

https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158

 運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5%が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略

■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25%だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか?
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。

■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。
※略

■イタリア人の肥満率はトレーニングに励むアメリカ人の3分の1
※略
肥満率の上昇は世界的な傾向だ。最近実施された8カ国を対象にした調査では、年間の運動日数は世界平均で112日だったところ、アメリカ人は最多の135日だった。
オランダ人が最も少なく、93日(※3)。どこの国でも、人が運動をする主な目的は体重を減らすことだ。
こうして運動をした結果、肥満率の減少につながったかって?
よくぞ聞いてくれた。年間の運動日数が少なかったオランダ人とイタリア人についていえば、ダンベルを使ってトレーニングに励んでいるアメリカ人に比べて、肥満率は3分の1にとどまっている。

米国国民健康栄養調査(NHANES)のデータを見ても、問題は明らかだ。2001年から2011年にかけて、運動量は総じて増えている
※略
だが、むごい真実がここにある。運動量の増減にいっさい関係なく、肥満は増えている。運動量を増やしても、肥満は減らなかったのだ。
※略
では、視点を変えて子どもの肥満を減らすのに、運動は有効だろうか?
端的に答えれば、有効ではない。2013年に発表された論文では、3歳から5歳までの子どもの運動量(活動量計を用いて計測された)となぜうまくいかないのだろう?
体重が比較されている(※5)。執筆者は、「運動と肥満の間には何ら関連が見られない」と結論づけた。

■1日32キロ歩いて消費するカロリーは「月並み」
なぜうまくいかないのだろう?
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが問題であるという理論に基づけば、運動量の減少こそ、肥満が増える主な原因ということになる。

たとえば、かつてはどこに行くにも歩いて行ったのに、いまでは車を使っている。
車など、人間の労力を節約する機器が増えたせいで、私たちの運動量は減っており、それが肥満につながったといわれている。
テレビ、ゲーム、コンピュータの普及によって、座っている時間も長くなっている。

こうした説は、うまい詐欺師の言葉のように、始めは極めて理論的に聞こえる。
だが、問題点がある。「真実ではない」という点だ。

研究者のハーマン・ポンツァーは、いまでも原始的な生活スタイルで暮らしている狩猟採集民族についての研究を行った。
タンザニアのハッツァという民族は、食料を採取するために一日に24〜32キロも足で移動する。
彼らが一日に消費するエネルギーは、典型的な会社員よりも、ずいぶん多いだろうとあなたは思うかもしれない。
だが、ポンツァーは「ニューヨーク・タイムズ」紙に寄稿した記事のなかで、驚くべき結果を述べている。
「これほど体を使っていても、ハッツァ族が一日に燃やすカロリーは、欧米諸国の一般的な成人とほとんど変わらないことがわかった(※6)」

※続きはソースで

3:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:38:58.81ID:NPbtKdQy0

>>1
デブの言い訳がまた増えた

266:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:16:49.69ID:3GHWINb10

>>1
動いてもエネルギーを消費しないなら無限に動けてしまうがw

326:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:21:34.73ID:ubRXQRDI0

>>1
運動しなければアメリカ人は太ってるという事実を隠蔽するな

2:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:38:37.15ID:qNQFHVkp0

弁当7個食ってもいいですか

4:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:39:54.30ID:KSGHMTMR0

アスリートとか体脂肪5%とかだが

8:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:41:27.45ID:A9eEbmLd0

>>4
だから極端すぎる場合は除き、運動穂のものより食事の質が大事って話だろ
俺はそこそこの適当な食事とそこそこの適当な運動が精神衛生上一番良いと思うけど

5:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:41:14.13ID:SzowR7fr0

近所でランニングやウォーキングしてる人の中にデブおらんのよね
100人に1人ぐらいじゃね、せいぜい

59:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:51:54.52ID:C9hqjQPE0

>>5
そもそもデブが走ったら足首痛めるから、デブは走らない

6:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:41:16.07ID:KRC3klrg0

何も考えずに半年間米、麦、芋、麺、菓子を食わない生活してみな
ろくな運動もせず1日3食とって15キロ痩せるから

7:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:41:16.53ID:5/cYRqx50

屁理屈逆張りレス乞食

13:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:42:03.72ID:2R0QpxqJ0

家事と通勤しか動かないけど体脂肪16%

14:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:42:35.97ID:Ivu44RFo0

ライザップも食事制限が厳しいって聞くしな。

39:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:48:38.75ID:5FU2mYoU0

>>14
そう。ライザップは食事療法でやつれさせるだけ。
かなり厳しく、守れないと叱責されるそうな。

運動は筋肉が落ちるのを防ぐためにしかやってない。

15:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:43:20.74ID:frFD96sQ0

筋肉少ないと運動しても消費カロリーが増えないよ何言ってるのかな。

21:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:45:58.35ID:8yEumImr0

そんなに関連性が無いならハードな競技してるアスリートにもデブがいなきゃおかしいのでは

31:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:47:24.86ID:q4v0yUCb0

>>21水泳はデブだぞ

28:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:47:07.75ID:eUkbuZcE0

でも実際、小学生の時デブな人が運動量激しい部活入って痩せるはふつーにあんだよね……

60:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:52:05.33ID:Y7zBVhOI0

消費カロリーが接種カロリーを越えないと痩せないからな。

66:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:53:16.51ID:/c60Due70

食わなきゃ痩せる
夕飯に米食べなくなったら15キロ痩せた

97:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:57:00.09ID:aSd/us/Z0

痩せないってことは生体永久機関なのか

108:5ch名無し民2021/11/12(金) 00:58:45.33ID:829JQYTa0

食わないで動くとハンガーノックが起きてリミッター効いちゃうからな

128:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:01:13.43ID:3WO0n6C40

で激しい運動は細胞を傷つけるから逆に良くない。

130:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:01:35.29ID:sp52hZXB0

ま、単純にパン、パスタ、うどん、粉物を辞めるでも痩せる
ご飯一膳とパン一枚で同カロリーならご飯の方が食べた気になるしな

207:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:10:13.91ID:fudVLW3F0

まじかよ、運動するのやめた

217:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:11:03.07ID:vBpi3QWS0

白米をやめて五穀米とか玄米にするだけで糖質下がるし栄養価も良くなるからオススメ

221:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:11:50.98ID:mYJN3Wgp0

毎日水風呂に入れば痩せるよ
体温を維持するために脂肪を燃焼するから
水泳選手がものすごい量のカロリーを摂取しているのは有名な話

228:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:12:46.57ID:hEcEHk2K0

こうすれば痩せるという確実な方法は存在しない

244:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:14:50.78ID:HWCwLmjc0

金無くなって半年15キロ減量中

247:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:15:24.41ID:AGbi+Nz40

七緒やガクトととかと同じ生活してたら嫌でも痩せそうだな

283:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:18:24.57ID:s2MS79g90

まず毎朝体温が34℃なんだけどもう少し燃焼して欲しい。
牛丼並が食いきれない程度の胃なんだけど90sを切れない。病院で1600kcal3週間の管理入院したけど90s切れなかった。
これ以上食事減らしたら駄目とか言われるし。

293:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:19:02.58ID:3Wd1CZe30

>>283
体温計変えよう
34度とかおかしい

295:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:19:12.72ID:l3ILd6Dw0

>>283
生姜を飲め。
直接だときついから、粉末を買ってオブラートに包んでな。

303:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:19:29.46ID:i0Dnxdic0

>>283
身長どんなもんで90?

302:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:19:28.42ID:CiH136BU0

大好きな糖質と脂質をカットすれば痩せる

味気ない食生活になって、キツいが

314:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:20:12.19ID:aH9yx8iU0

運動をしたくないデブが考え出した理論

319:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:20:50.04ID:L4LRyvAO0

脳みそ使えば太ることことはない
脳みそ使うのが一番エネルギーを消費するからな

342:5ch名無し民2021/11/12(金) 01:22:58.94ID:G5mTJttQ0

どんな生活しようが体脂肪率11%超えたことがないわ