【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★2

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1:5ch名無し民2021/11/12(金) 03:28:17.82ID:0YtCBgdD9

https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158

 運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5%が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略

■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25%だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか?
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。

■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。
※略

■イタリア人の肥満率はトレーニングに励むアメリカ人の3分の1
※略
肥満率の上昇は世界的な傾向だ。最近実施された8カ国を対象にした調査では、年間の運動日数は世界平均で112日だったところ、アメリカ人は最多の135日だった。
オランダ人が最も少なく、93日(※3)。どこの国でも、人が運動をする主な目的は体重を減らすことだ。
こうして運動をした結果、肥満率の減少につながったかって?
よくぞ聞いてくれた。年間の運動日数が少なかったオランダ人とイタリア人についていえば、ダンベルを使ってトレーニングに励んでいるアメリカ人に比べて、肥満率は3分の1にとどまっている。

米国国民健康栄養調査(NHANES)のデータを見ても、問題は明らかだ。2001年から2011年にかけて、運動量は総じて増えている
※略
だが、むごい真実がここにある。運動量の増減にいっさい関係なく、肥満は増えている。運動量を増やしても、肥満は減らなかったのだ。
※略
では、視点を変えて子どもの肥満を減らすのに、運動は有効だろうか?
端的に答えれば、有効ではない。2013年に発表された論文では、3歳から5歳までの子どもの運動量(活動量計を用いて計測された)となぜうまくいかないのだろう?
体重が比較されている(※5)。執筆者は、「運動と肥満の間には何ら関連が見られない」と結論づけた。

■1日32キロ歩いて消費するカロリーは「月並み」
なぜうまくいかないのだろう?
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが問題であるという理論に基づけば、運動量の減少こそ、肥満が増える主な原因ということになる。

たとえば、かつてはどこに行くにも歩いて行ったのに、いまでは車を使っている。
車など、人間の労力を節約する機器が増えたせいで、私たちの運動量は減っており、それが肥満につながったといわれている。
テレビ、ゲーム、コンピュータの普及によって、座っている時間も長くなっている。

こうした説は、うまい詐欺師の言葉のように、始めは極めて理論的に聞こえる。
だが、問題点がある。「真実ではない」という点だ。

研究者のハーマン・ポンツァーは、いまでも原始的な生活スタイルで暮らしている狩猟採集民族についての研究を行った。
タンザニアのハッツァという民族は、食料を採取するために一日に24〜32キロも足で移動する。
彼らが一日に消費するエネルギーは、典型的な会社員よりも、ずいぶん多いだろうとあなたは思うかもしれない。
だが、ポンツァーは「ニューヨーク・タイムズ」紙に寄稿した記事のなかで、驚くべき結果を述べている。
「これほど体を使っていても、ハッツァ族が一日に燃やすカロリーは、欧米諸国の一般的な成人とほとんど変わらないことがわかった(※6)」

※続きはソースで

13:5ch名無し民2021/11/12(金) 03:36:08.46ID:rlWenXB90

>>1
単に有酸素運動と無酸素運動の違いだろ
無酸素運動を何時間やっても痩せないのは当たり前だし

11:5ch名無し民2021/11/12(金) 03:34:38.67ID:+TmuUEDG0

筋肉がないと太るじゃないの?

19:5ch名無し民2021/11/12(金) 03:40:24.75ID:o0fHEzJ20

こういう真実に気がついていないバカが多すぎる
痩せたいなら糖質完全カットすれば済む話なのにダイエット業界が儲けるために色々金をかけるような事を推奨してるんだよね
そもそも人間が生きるのに糖質は不要なんだし簡単にカット出来るのになぜしないんだろう

23:5ch名無し民2021/11/12(金) 03:43:07.53ID:LGgHa8We0

>>19
アホか
筋肉には糖質がないと話にならない
糖質カットバカは筋肉が落ちて腹だけ出ているヒョウタン体系になる(笑)

65:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:01:36.90ID:TL9pGiK60

>>19
糖質不要とか言い出してるよこの人
脳ミソも動かす筋肉もないんか

20:5ch名無し民2021/11/12(金) 03:40:41.01ID:n6enap8d0

嘘松。
関係あるよ。実際毎日ウォーキングしてたら17キロ落ちたから。

24:5ch名無し民2021/11/12(金) 03:44:05.96ID:B1tF3CRU0

単純に運動したから食べても太らないと思ってる思考がアホ

25:5ch名無し民2021/11/12(金) 03:45:25.84ID:XUFbiVin0

結局書いてあることがまず食うのを止めろデブで笑う

26:5ch名無し民2021/11/12(金) 03:45:30.38ID:MnEyOh170

まあ生活習慣だとかいろいろあるんだろうが
フライパンに乗せたラードみたいなもんだろう、ある程度なら人工的に作り出せるんじゃないか

28:5ch名無し民2021/11/12(金) 03:45:57.67ID:AdPf13y10

お腹減ってから24時間食べなけるればいい
一日3食も食わないしな

29:5ch名無し民2021/11/12(金) 03:46:51.83ID:w6Hx/V4A0

糖質だからな、使われるの

32:5ch名無し民2021/11/12(金) 03:47:41.20ID:LGgHa8We0

運動は健康目的
減量は食事制限
わけて考えたらいいだけ
ところがバカは運動したからと、自分への御褒美とかのたまって余計に食べてしまう(笑)

33:5ch名無し民2021/11/12(金) 03:48:02.92ID:iYtN6uPG0

アメリカ人の話なら単純に食いすぎだ。やつらはおかしい。

42:5ch名無し民2021/11/12(金) 03:51:06.42ID:MckP3r6B0

>>

52:5ch名無し民2021/11/12(金) 03:56:02.88ID:M6TSle+r0

一生懸命ダイエットして体重も減ってるけど
お腹の脂肪だけまったく取れないんだけど何故…

64:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:01:29.68ID:osUFrvnP0

そういやプレジデントオンラインって
プロテイン意味ないって牧田の記事載せてたよね?
なんか恨みでもあるのかな

76:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:04:38.62ID:qCWYeeuc0

マラソンランナーが生理が止まるほど瘠せてるのはなぜですか

77:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:05:15.49ID:HxTATg0l0

まあ運動で痩せるなんてあまりにも過酷で非効率なことしなくても食事制限だけでやせる
運動しなくても痩せる
運動すれば痩せるは昭和脳の老害理論としか言いようがない

88:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:08:47.13ID:/Fiq5Bl40

風呂入っただけでも痩せるのにな

94:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:10:32.40ID:XxoPpCQC0

断食は確実に痩せるこれはガチ!

105:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:13:52.52ID:KUdc8uN50

筋肉が付くと基礎代謝が増えるのでは?

109:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:15:20.07ID:qQgsLANk0

炭水化物食わないのが一番痩せる
1日1食で、肉とかは普通に食っても良いが炭水化物は少なめにしていくと1ヶ月で5キロぐらい痩せる

124:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:20:00.14ID:91jrTJ5v0

食い過ぎ。BMI29とかチャンピオン級のデブ

157:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:28:14.74ID:/Fiq5Bl40

ビールやめれば痩せられるのにやめられない

160:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:28:48.13ID:WhF6/Otp0

おかし食うな
油もの控えろ
ご飯は8分目

食い物はまずこれくらいしろよ
ちゃんと運動したら痩せるから

173:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:31:54.63ID:3XWlgnfO0

前スレでも言ったが1は完全に嘘
俺は就職して半年で10キロ痩せた、食べる量は
確実に増えた。
仕事は橋や鉄塔でのロープワーク1日中ロープに
ぶら下がってるから嫌でもムキムキになる。

179:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:33:52.59ID:HxTATg0l0

>>173
そんだけの過激な運動しておいて1が嘘は流石に草なんだがw

204:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:39:17.43ID:zoIKxpXH0

>>173
電力マンか窓拭きか

190:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:35:53.16ID:f4QfLPfJ0

だるだるの嫁の腹をこちょこちょでバキバキにした事はある(´・ω・`)

193:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:36:40.30ID:HqQ06tTW0

ないしとーるって効くのか

196:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:37:16.16ID:n6enap8d0

>>193
ないしとーる。買いに行ったら高かったw

200:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:38:08.53ID:zoIKxpXH0

しかし1日1時間の散歩が効果的なのは確か

210:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:40:44.65ID:4WLlvIWR0

痩せても不細工は不細工だからの

248:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:53:52.29ID:sOCEPQuu0

腹八分で運動継続

251:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:55:27.62ID:gubZMgUF0

食わないで痩せるでは、
カタボリックで単純に体重が減っただけ。

252:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:55:58.64ID:r4BLMor10

体重を変えるなら食事、
体型を変えるなら運動、
なんて昔から言われてたのに。

255:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:57:04.07ID:IiCm2i/Q0

かといって食事だけ気を付けてても弛むんよ
運動して痩せるではなく引き締めることが大事

259:5ch名無し民2021/11/12(金) 04:58:53.69ID:7xI5MAfQ0

まあ飯だよね
このスレにちょこっと書いてあることですら
実践するだけでアホみたいに体重減ったし

280:5ch名無し民2021/11/12(金) 05:05:34.00ID:+ugpmLww0

痩せるのは簡単只々食べない事!

287:5ch名無し民2021/11/12(金) 05:07:48.82ID:7l4n2diP0

見てるデータの信憑性がない

320:5ch名無し民2021/11/12(金) 05:17:17.05ID:W3wgY04v0

コロナの2年でめっちゃ腹出たんだが

333:5ch名無し民2021/11/12(金) 05:22:02.33ID:O/hwWITl0

発想が逆

太るために必要な物を考えれば
痩せるために必要な物が分かる

つまり主食のエネルギー源が太る原因だと分かる

334:5ch名無し民2021/11/12(金) 05:22:48.43ID:WzTsaLC40

カロリー制限1年くらいしたら痩せるんでね