【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★4

1:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:25:03.64ID:kU2NjCLx9

https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158

 運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5%が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略

■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25%だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか?
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。

■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。
※略

■イタリア人の肥満率はトレーニングに励むアメリカ人の3分の1
※略
肥満率の上昇は世界的な傾向だ。最近実施された8カ国を対象にした調査では、年間の運動日数は世界平均で112日だったところ、アメリカ人は最多の135日だった。
オランダ人が最も少なく、93日(※3)。どこの国でも、人が運動をする主な目的は体重を減らすことだ。
こうして運動をした結果、肥満率の減少につながったかって?
よくぞ聞いてくれた。年間の運動日数が少なかったオランダ人とイタリア人についていえば、ダンベルを使ってトレーニングに励んでいるアメリカ人に比べて、肥満率は3分の1にとどまっている。

米国国民健康栄養調査(NHANES)のデータを見ても、問題は明らかだ。2001年から2011年にかけて、運動量は総じて増えている
※略
だが、むごい真実がここにある。運動量の増減にいっさい関係なく、肥満は増えている。運動量を増やしても、肥満は減らなかったのだ。
※略
では、視点を変えて子どもの肥満を減らすのに、運動は有効だろうか?
端的に答えれば、有効ではない。2013年に発表された論文では、3歳から5歳までの子どもの運動量(活動量計を用いて計測された)となぜうまくいかないのだろう?
体重が比較されている(※5)。執筆者は、「運動と肥満の間には何ら関連が見られない」と結論づけた。

■1日32キロ歩いて消費するカロリーは「月並み」
なぜうまくいかないのだろう?
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが問題であるという理論に基づけば、運動量の減少こそ、肥満が増える主な原因ということになる。

たとえば、かつてはどこに行くにも歩いて行ったのに、いまでは車を使っている。
車など、人間の労力を節約する機器が増えたせいで、私たちの運動量は減っており、それが肥満につながったといわれている。
テレビ、ゲーム、コンピュータの普及によって、座っている時間も長くなっている。

こうした説は、うまい詐欺師の言葉のように、始めは極めて理論的に聞こえる。
だが、問題点がある。「真実ではない」という点だ。

研究者のハーマン・ポンツァーは、いまでも原始的な生活スタイルで暮らしている狩猟採集民族についての研究を行った。
タンザニアのハッツァという民族は、食料を採取するために一日に24〜32キロも足で移動する。
彼らが一日に消費するエネルギーは、典型的な会社員よりも、ずいぶん多いだろうとあなたは思うかもしれない。
だが、ポンツァーは「ニューヨーク・タイムズ」紙に寄稿した記事のなかで、驚くべき結果を述べている。
「これほど体を使っていても、ハッツァ族が一日に燃やすカロリーは、欧米諸国の一般的な成人とほとんど変わらないことがわかった(※6)」

※続きはソースで

4:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:26:17.93ID:cLQX/gc20

筋肉は運動2割食事8割って昔から言われてるし

5:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:26:29.37ID:V/Jtx4HN0

ライザップ「…」

6:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:27:28.65ID:wRXSj59X0

ランニングすれば確実に痩せる。
ソースは20kg痩せた俺。

7:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:28:56.07ID:dDWlNa150

>>6
消費以上に食ったら痩せないよ

98:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:53:59.12ID:DEIETpXM0

>>6
自分も太ったら走ってるわ
それなりに体重減るし身体もしまってくるし
毎回10キロゆるジョグだけど

104:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:55:07.18ID:w56QYdD+0

>>6
ランニングと
水泳ってどっちが
痩せるの?

8:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:29:48.34ID:6m3wy/U10

接種カロリー - 消費カロリー だろ

9:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:29:54.53ID:3AQGRlsW0

消費カロリーと摂取カロリー出しても誤差を月単位で修正しないと痩せられないの知らないのか?(^_^;)

19:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:33:01.77ID:7YSo9fIo0

運動すると鼓動が激しくなる
鼓動の回数で寿命が決まるという説もある
象の鼓動は遅く、ネズミの鼓動は早い
運動は本当に健康に良いのでしょうか

29:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:37:11.31ID:fDwRFCdI0

>>19
サッカー選手の平均寿命見ればわかるんじゃね

36:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:38:11.45ID:/vrcWcgl0

>>19
瀬古利彦選手は大病もせずに
大酒飲みらしいが

89:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:51:24.69ID:6sKheDqV0

>>19
悪いに決まってるよ
スポーツ選手は長生きしないさ

165:5ch名無し民2021/11/12(金) 23:05:55.11ID:JuM4+kvh0

>>36
長距離ランナーの鼓動は平常ではとても遅いらしい

22:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:33:24.54ID:na4aL92K0

痩せやすいからだを作るために運動するんじゃないの

28:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:36:02.65ID:8yXPHyDm0

減らないって言うけど
それじゃ何を消費してエネルギー生み出してるわけ?

30:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:37:13.81ID:uR3gFyw70

脂身はどうしたら減るの?

41:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:39:16.48ID:StQVQ7nb0

結局痩せたいなら食事制限しかないのか…

47:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:41:10.57ID:rOG9GXy50

貯めれる脂肪は5%が限界ならこんなことにはなってない俺。

59:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:43:10.59ID:cok7DG240

運動で消費する以上に食べてるだけでしょ?

86:5ch名無し民2021/11/12(金) 22:50:40.39ID:/vrcWcgl0

香港バンコクなどの東南アジアは
低塩だろ
日本みたいに塩とラードと炭水化物を常食してない

186:5ch名無し民2021/11/12(金) 23:09:42.19ID:N31RQ6Tc0

筋肉を付けて体脂肪率を減らして下腹ぽっこりを治すにはどうしたらいいの?

188:5ch名無し民2021/11/12(金) 23:09:46.64ID:R91pGwxs0

なんでか知っとるけ?毎日やっとると体が慣れて運動とみなさんのや。

234:5ch名無し民2021/11/12(金) 23:17:55.55ID:THkaJ7hE0

心臓に疾患があってあんま運動できないんだがどうやって痩せればいいんだ

236:5ch名無し民2021/11/12(金) 23:18:17.28ID:SoAPWIwc0

>>234
歩くことかなあ

241:5ch名無し民2021/11/12(金) 23:18:45.49ID:kFOIBuev0

>>234
食べる量減らす

247:5ch名無し民2021/11/12(金) 23:19:19.60ID:VPj6yDoh0

>>234
16時間断食

270:5ch名無し民2021/11/12(金) 23:22:13.81ID:h6VeJd4w0

脂肪吸引でもやれというのか?

285:5ch名無し民2021/11/12(金) 23:24:59.11ID:1N4ZaU/k0

継続してたら痩せるだろう

313:5ch名無し民2021/11/12(金) 23:30:19.39ID:Lx3PKWTV0

またアホすぎるとんでも論だな
現実に運動しない奴はデブばかりなのに

323:5ch名無し民2021/11/12(金) 23:31:51.73ID:dBOZT/3p0

摂取カロリー<消費カロリーという前提で運動しなきゃ太るに決まってるだろデブ

478:5ch名無し民2021/11/12(金) 23:57:33.35ID:6LaefZaL0

いっぱい5%燃やせばええんやないの?

497:5ch名無し民2021/11/13(土) 00:04:06.30ID:EDO2GnLe0

運動を継続できる意識と健康への意志の高さがあるから食事制限もできるわけで

529:5ch名無し民2021/11/13(土) 00:10:21.73ID:vWTjAFXf0

食べないと痩せる
そんなの子供の方法だから
食べて飲んで痩せるが金になる

567:5ch名無し民2021/11/13(土) 00:19:49.33ID:6uhI+QS+0

日本にはライザップがあるじゃない

568:5ch名無し民2021/11/13(土) 00:21:48.73ID:mw+5qu5C0

食わなきゃ痩せるけどダイエットした時ほど人間に襲われるから気をつけないと

571:5ch名無し民2021/11/13(土) 00:22:11.30ID:fJ4S+/WN0

食いすぎなだけなのに運動に責任転嫁とかデブあるある